복통이 생기는 이유와 증세, 해결방법 알아보기

사람이 배를 부여잡고 통증을 느끼는 모습

 

살면서 누구나 한 번쯤 겪어봤을 복통!! 배가 아프면 아무것도 할 수 없을 만큼 굉장히 고통스럽다. 이러한 복통은 보통 일시적으로 나타났다가 사라지지만 경우에 따라서는 만성적으로 나타나기도 한다. 그렇다면 우리를 괴롭히는 복통의 원인은 무엇일까? 그리고 어떻게 해야 통증을 완화시킬 수 있을까? 그렇다면 복통이 생기는 이유와 증세, 해결방법에 대해서 자세히 알아보자.

 

1. 복통의 증세

배 아픔 증세는 다양하지만 크게 급성과 만성으로 나눌 수 있다. 급성은 주로 세균 감염이나 식중독, 약물 복용 등 뚜렷한 원인이 존재한다. 반면 만성은 특별한 원인 없이 3개월 이상 지속된다. 이때 복부 팽만감, 조기 포만감, 구토, 설사, 변비 등의 증상이 동반되기도 한다. 만약 위궤양이나 위암, 담석증, 췌장염 등 심각한 질환이 원인인 경우에는 극심한 통증이 나타난다. 따라서 갑자기 심한 복통이 느껴진다면 즉시 병원을 방문해야 한다.

 

 

2. 복통의 증세 완화법

그러나 가벼운 증세라면 집에서도 충분히 대처할 수 있다. 우선 따뜻한 물수건이나 핫팩을 이용해 배를 따뜻하게 해 주면 혈액순환이 원활해지면서 근육 이완 및 통증 완화에 도움이 된다. 더불어 매실차 또는 생강차를 마시는 것도 좋다. 특히 매실은 해독 작용이 뛰어나 배탈이나 식중독 치료에 탁월한 효능이 있다. 또 생강은 염증을 가라앉히는 소염제 역할을 하기 때문에 위장 기능 개선에 효과적이다. 이외에도 양배추즙이나 바나나, 파인애플 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 촉진시켜 가스 배출에 용이하다. 마지막으로 규칙적인 운동 역시 빼놓을 수 없다. 적당한 유산소 운동은 체내 노폐물 제거에 효과적이기 때문이다. 다만 과도한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 주의하자. 또한 취침 시 복부 부위에 쿠션감이 있는 이불을 덮으면 소화불량 증상을 완화할 수 있다. 예컨대 침대 매트리스 위에 베개를 놓고 그 위에 다리를 올려두는 자세다. 예컨대 무릎 아래로 약 10cm 정도 높이의 베개를 받치는 게 좋다. 그것은 바로 위산 역류 현상을 방지하는데 도움이 된다.

 

 

3. 예를 들어보자

줄넘기 같은 경우 1000개 이상 하는 것은 무리다. 왜냐하면 줄넘기는 100개만 해도 전력 질주 한 것처럼 숨이 차오르는 고강도 운동이기 때문이다. 만약 다이어트 중이라면 하루 10분 정도 빠르게 걷는 게 가장 적당하다. 예컨대 걷기 운동 후 몸이 가벼워졌다고 해서 갑자기 강도 높은 운동을 하면 부상 위험이 따를 수 있기 때문이다. 왜냐하면 갑작스러운 운동은 관절 주변 근육,인대 손상 가능성이 높기 때문이다. 어쩌면 당신에게 맞는 운동법은 따로 있을지도 모른다.

 

 

4. 마치며

다시말해 소화불량 증상이 나타날 때마다 약을 복용하거나 병원에서 진료를 받는 것보다는 일상생활 속 습관들을 조금씩 고쳐나가는 것이 바람직하다. 예컨대 식사 후 바로 눕거나 야식을 즐기는 행동 대신 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다. 요약하자면 올바른 식습관과 생활습관을 통해 위 건강을 지키는 것이 가장 중요하다는 뜻이다. 어쩌면 당신에게 지금 필요한 건 처방전 한 장이 아니라 작은 변화일지도 모른다. 왜냐하면 그것만으로도 충분히 나아질 수 있기 때문이다.