우울증은 왜 생기며, 그 증세와 예방법은 무엇이 있을까?

여자가 우울하게 혼자 앉아있는 흑백사진

 

우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신질환 중 하나이다. 이번 포스팅에서는 우울증이 왜 생기는 지와 증세, 완화법까지 다뤄보려 한다. 우울증의 원인은 유전적 요인, 스트레스, 사회적 압박, 신체적 건강 문제 등이 있으며, 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다. 증세로는 기분이 상하고 우울하며 희망이 없는 느낌, 피로, 무기력 등이 있다. 예방법으로는 일상생활에서 스트레스를 줄이고, 건강한 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요하다.

 

1. 우울증은 왜 생기는 걸까?

우울증은 정신건강 문제 중 하나로서, 원인은 다양하다. 일반적으로 유전적 요인, 신체적 건강 문제, 스트레스, 정서적인 충격, 사회적 압박, 인지적인 문제 등이 우울증을 발생시키는 원인으로 지목기도 한다. 유전적인 요인은 부모나 가족 중 우울증을 가진 사람이 많다면 유전적인 영향이 있을 가능성이 높고, 신체적 건강 문제도 우울증을 일으키는 원인 중 하나이다. 만성적인 질병이나 약물 복용 등이 우울증 발생과 관련이 있을 수 있다. 스트레스 역시 우울증을 유발하는 요인 중 하나이다. 일상적인 스트레스뿐만 아니라, 대인관계, 학교나 직장에서의 압박감, 가난, 집안에서의 어려움 등 다양한 스트레스 요인이 우울증을 유발할 수 있다. 정서적 충격도 우울증을 유발하는 원인 중 하나이다. 가족이나 친구의 죽음, 이혼, 상처, 과거의 상처 등이 정서적 충격으로 작용하여 우울증을 유발할 수 있다. 마지막으로, 인지적인 문제도 우울증을 일으키는 원인 중 하나이다. 부정적인 생각, 과도한 자기 비하 등이 우울증의 발생과 관련이 있다. 요약하자면, 우울증의 원인은 유전적 요인, 신체적 건강 문제, 스트레스, 정서적 충격, 인지적인 문제 등이 있으며, 이러한 요인들이 함께 작용하여 발생할 수 있다.

 

 

2. 우울증의 증세들

우울증 환자는 흔히 자신감 결여, 식욕 저하, 불면증 등의 증상을 보인다고 알려져 있다. 하지만 이는 대표적인 증상일 뿐 모든 우울증 환자에게서 공통적으로 나타나는 증상은 아니다. 사람마다 각기 다른 증상을 보이는 경우가 많으며, 어떤 때는 전혀 아무런 증상도 나타나지 않는 경우도 있다. 따라서 우울증이라는 단어 하나만으로 특정 증상을 단정 지어 생각하는 것은 바람직하지 않다. 그렇다면 우울증에는 어떠한 증상들이 있을까? 우선 가장 흔한 증상으로는 수면 장애를 꼽을 수 있다. 잠을 잘 이루지 못하거나 너무 많은 양의 잠을 자는 식으로 정상적인 수면 패턴에서 벗어나는 일이 잦다. 또한 감정 기복이 심해져 기분이 좋았다 나빴다를 반복한다. 평소 좋아하던 일에도 흥미를 잃게 되며, 심한 경우 자살 충동을 느끼기도 한다. 이외에도 집중력 및 기억력 저하, 두통, 소화불량, 근육통 등 다양한 신체증상이 동반될 수 있다.

 

 

3. 우울증을 예방하는 법

우울증은 현대인에게 가장 흔한 질병 중 하나다. 국내에서는 매년 약 60만 명이 우울증 치료를 받고 있으며, 자살로 인한 사망자 10명 중 9명이 '우울증' 환자일 정도로 심각한 사회문제로 대두되고 있다. 이처럼 우울증 발병률이 높은 이유는 무엇일까? 전문가들은 스트레스와 더불어 인터넷 중독 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용했기 때문이라고 분석한다. 특히 최근에는 스마트폰 보급 확대 및 SNS 이용자가 늘어나면서 'SNS 우울증'이라는 신조어가 등장하기도 했다. 실제로 한 조사결과에 따르면 페이스북이나 트위터 같은 SNS 사용자 가운데 절반 이상이 스스로 불행하다고 느끼는 것으로 나타났다. 또한 응답자의 90% 이상이 자신의 계정에 부정적인 글을 남긴 적이 있다고 답했다. 그렇다면 과연 어떻게 해야 우울증을 예방할 수 있을까? 먼저 규칙적인 생활습관을 유지해야 한다. 수면부족이나 과도한 음주, 흡연 등은 우울증을 유발하는 주요 원인이기 때문이다. 아울러 취미생활을 통해 기분전환을 하거나 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다.